最近体重が増えてきて困っている話
2024年12月15日
最近体重が増えてきて困っている話
最近、体重が増えてきて少し困っています。食事の内容もそれほど変わっていないはずなのに、ふと体重計に乗ったら予想外の数字が表示されて驚きました。
そこで、自分の生活を振り返ってみたら、運動不足が原因の一つかもしれないと思いました。忙しい日々の中で、つい歩く量が減ったり、デスクワークの時間が増えていることに気づいたんです。あと飲む機会が多い！今週に3回くらい飲み会がはいっており美味しいものを食べすぎています(^▽^;)
私が始めた小さな対策
毎日の散歩を増やす
掃除の合間や仕事の合間に、意識して歩く時間を作るようにしています。近所を10分でも歩くだけで気分もリフレッシュ。
軽いストレッチを取り入れる
朝晩のルーティンにストレッチを加えました。体をほぐすだけで代謝が良くなる気がします。
間食を見直す ここ大切！！☆
甘いお菓子を少し控えて、代わりにフルーツやナッツを選ぶようにしています。
ポジティブに向き合う
体重が増えると、ついネガティブに考えてしまいがちですが、逆に自分の体を見直す良いきっかけだと思うことにしました。少しずつ取り組むことで、無理なく健康的な体を目指していきたいです。
同じように悩んでいる方がいたら、一緒に楽しく向き合っていきましょう！
とりあえずマイナス3キロ目指すぞ！
